Conseils sur le mode de vie

Activité physique

L'activité physique est un élément important d'un mode de vie sain, et elle doit faire partie des aspects agréables de votre vie. Voici quelques conseils pour intégrer l'activité physique dans votre vie.

  • Si vous présentez un trouble médical quelconque, consultez votre médecin avant d'entreprendre un programme d'exercices.
  • Essayez différentes activités jusqu'à ce que vous trouviez celles qui vous plaisent, et pratiquez-les avec des amis. De cette façon, l'activité physique devient une activité sociale.
  • Protégez-vous contre les blessures. Portez les bonnes chaussures pour votre activité. Étirez-vous avant l'activité pour prévenir les blessures aux articulations. Réchauffez-vous avant de commencer un exercice d'intensité élevée.
  • Évitez la déshydratation. Assurez-vous de bien vous hydrater avant l'exercice et arrêtez-vous pour boire de l'eau si vous faites de l'exercice pendant une longue durée.
  • Intégrez des activités qui améliorent les éléments suivants :
    • La force et l'endurance musculaires, comme les entraînements contre résistance
    • La flexibilité et l'amplitude des mouvements, comme le yoga ou le tai-chi.
    • La capacité cardiovasculaire, comme la marche, la natation, la danse et la bicyclette.

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