Stress
 Toute exigence imposée à l'esprit ou au corps constitue un stress. Même si le stress est considéré comme un stimulant qui accroît la vigilance, on ne comprend pas très bien quelles sont les relations exactes avec la santé. On sait, cependant, que chez certaines personnes, les situations stressantes contribuent à la tension élevée. |
Êtes-vous stressé(e)?
Soyez attentif à ce qui déclenche le stress chez vous et notez les symptômes que vous avez lorsque vous êtes stressé(e). Les signes les plus courants sont :
- tension musculaire ;
- mal de tête ;
- problèmes de sommeil ;
- irritabilité.
Ne vous exposez pas aux risques. Essayez quelques-uns des « déstresseurs » suivants :
- Chaque jour, prenez du temps pour vous. Même si ce n'est que 10 minutes pour lire le journal ou vous plonger dans votre livre préféré, regarder la télé ou vous adonner à un passe-temps, ce temps d'arrêt est parfois juste ce qu'il vous faut pour relaxer ;
- Faites de l'exercice régulièrement, au moins 30 minutes d'activité modérée (marche rapide, natation, vélo, ratissage de feuilles) de trois à cinq fois par semaine ;
- Prenez beaucoup de sommeil et mangez sainement. Évitez les excès d'alcool, de caféine et de nicotine ;
- Essayez de conserver une attitude positive. Obtenez le soutien de la famille et des amis ;
- Fixez-vous des objectifs et des priorités réalisables ;
- Riez. Que ce soit avec un(e) ami(e) que vous trouvez drôle ou en regardant votre feuilleton humoristique préféré, le rire est le mécanisme naturel de détente du corps.
Si vous subissez un degré élevé de stress dans votre vie, il serait sage de consulter un professionnel de la santé.
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